est le meilleur moyen de renforcer la densité osseuse à long terme, car il favorise le métabolisme osseux. L’exercice régulier donne à ton corps un stimulus constant visant à renforcer ta structure osseuse. Des muscles solides aident à soutenir le squelette !
comme la marche ou le jogging exercent également une certaine pression sur les os et contribuent donc aussi à la densité osseuse. Prends soin de tes articulations !
tels que le vélo ou la natation, sont bien sûr également bénéfiques pour la santé et permettent de rester en forme. Cependant, ils ne contribuent pas à renforcer les os, car ils ne les sollicitent pas.
L’exercice doit être amusant et ne pas se transformer en stress. Le meilleur choix est un programme d’exercice modéré et stimulant, mais qui ne t’épuise pas. Ne te compare pas aux autres et écoute ton intuition !
le sport et l’exercice devraient faire partie de la vie quotidienne au même titre que l’hygiène personnelle. Cela te permettra de maintenir une bonne condition physique !