ist der beste Weg zu einer verbesserten Knochendichte, weil es den Knochenstoffwechsel fördert. Die regelmäßige Belastung gibt Deinem Körper immer wieder Anreize, um Dein Knochengerüst zu stärken. Außerdem helfen starke Muskeln, das Knochengerüst zu stützen!
wie Wandern oder Joggen beanspruchen die Knochen und tragen so ebenfalls zur Knochendichte bei. Achte dabei aber immer auf Deine Gelenke!
wie Radfahren oder Schwimmen sind natürlich auch gesund und machen fit. Allerdings tragen sie nicht zur Stärkung der Knochen bei, weil diese nicht belastet werden.
Bewegung sollte Spaß machen und nicht in Stress ausarten. Ein maßvolles Trainingsprogramm, das Dich heraus- aber nicht überfordert, ist die beste Wahl. Miss Dich nicht mit anderen, sondern hör auf Dein Bauchgefühl!
Sport und Bewegung sollten ebenso zum Alltag gehören wie die Körperpflege, damit Du langfristig fit und mobil bleibst.