El Poder de un Equipo de Apoyo

El perder peso, estar en forma, y vivir una vida saludable no siempre es fácil. Suele ser un camino variado en cual existen días buenos y días malos. En estos momentos tan variados el tener un buen sistema de apoyo puede ser la diferencia entre el fracaso o el éxito. Varios estudios han demostrado que el rodearse de una buena red de apoyo puede ayudar a motivarte a una pérdida de peso mayor al igual que éxito de largo plazo.

Existen varias razones por cual un equipo de apoyo es tan crucial. De acuerdo a la Clínica Mayo, las tres razones por cual un sistema de apoyo es beneficial son: proveen motivación emocional, práctica, e inspiradora. Te pueden levantar de manera emocional cuando te sientes derrotado. Te pueden ayudar prácticamente al cocinar comidas saludables o cuidar a tus hijos mientras vas al gimnasio. También te pueden ayudar a inspirar y motivarte para hacer ejercicio con ellos cuando prefieres estar sentado y ver una película.

The Power of a Support Team Unicity

¡Coach Morgan y Coach Sean hacen ejercicio juntos y se apoyan en sus metas!

Estas son las razones por cual un sistema de apoyo puede ser beneficial. Sin embargo, también es importante asegurar que tienes los tipos de personas correctas en tu equipo.

Aquí se encuentran algunos de los atributos que deben tener los miembros de tu sistema de apoyo:

Encuentra alguien que sirve como apoyo positivo:
Ojalá, la mayoría de las personas en tu vida apoyarán tu jornada y se unirán a celebrar tus victorias; sin embargo, esto no siempre es el caso. A veces nuestros seres queridos pueden ser el contrario de apoyo. Muchas veces lo hacen sin mala intención, tal como un esposo amoroso que te compra chocolates o un vecino compartiendo sus galletas de chocolate famosas. En otras ocasiones ese tipo de conducta puede ser intencional y en esos tiempos debemos ser abiertos y honestos en cuanto su apoyo nos ayuda. Recuerda tus queridos que mientras que estas cambiando tu estilo de vida, no estás cambiando tus sentimientos por ellos.  Debemos darle maneras específicas en cual nos pueden ayudar a alcanzar nuestras metas y compartir en esta jornada con ellos. Si continúan sin apoyar tu jornada, sigue teniendo comprensión por ellos pero busca a otras personas. Puedes buscar apoyo en otros amigos, personas con quien trabajas, y familia extendida. Cualquier persona que es positiva y te apoya en tus esfuerzos.

Encuentra a alguien que entiende tus metas:
Si ellos entienden lo que estás haciendo, y por qué lo estás haciendo, entonces pueden saber cómo ser un mejor apoyo para ti. Si ellos no entienden o conocen tus metas, ¡explica todo a ellos! Explica todo lo que estás haciendo y el por qué. Esto puede ayudar a prevenir los comportamientos negativos sin mala intención, tal como un amigo que te compra dulces y el que te mantiene despierto demasiado tarde, el cual puede resultar en faltar la siguiente mañana al gimnasio. Si le dices a tus seres queridos lo que estás haciendo ellos saben cómo te pueden ayudar, en lugar de obstaculizar tu progreso.

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Encuentra a alguien que te inspira a hacer lo mejor:
Esto va mano en mano con encontrar a personas que te apoyan. La única diferencia es que esto te ayuda intrínsecamente. Cuando sabes que existen personas que creen en ti y te motivan para hacer lo mejor, te ayuda a poder verte por medio de sus ojos y te ayuda a creer más en ti mismo, especialmente durante los tiempos difíciles. Estas son las personas que te están haciendo porra cuando estás haciendo un buen trabajo y te ayudar a mejorar cuando tienes un atraso.

Encuentra alguien que te rinde cuentas:
Este es el último punto y quizás el más importante. Una de las maneras en que puedes encontrar a alguien con quien rindas cuentas es teniendo un compañero para hacer ejercicio. El despertarte temprano para hacer ejercicio suele ser difícil, pero si sabes que tu amigo te está esperando en el gimnasio, es más probable que te levantarás para estar con ellos. También es bueno saber que puedes mandar un texto rápidamente cuando tienes un antojo de algo dulce y te puede recordar de las razones por cual comenzaste esta jornada. Otra razón por cual es beneficioso encontrar a una persona a quien rendir cuentas es que muchas veces, esa persona está batallando con sus propios desafíos y tú le puedes ayudar a rendir cuentas también. ¡Esta es una situación en cual ambos ganan!

Ahora, si no te sientes cómodo involucrando a otras personas o no tienes a personas que te apoyan en tu vida, existen otras formas de apoyo que puedes usar. Una herramienta excelente de apoyo son las redes sociales. Sigue cuentas en Instagram motivadoras y edificantes o únete a un grupo de apoyo en Facebook (¡tenemos uno en el Departamento de Transformación!) Muchas veces animo a las personas a salir fuera de su comunidad. Únete a un gimnasio o centro de fitness y comienza a asistir clases y encontrarás apoyo ahí.

Si estas en el Programa de Transformación, debes saber que tu coach estará ahí para apoyarte en varias maneras, pero el tener más personas cerca de ti para alentarte, motivarte, y darte inspiración, esto puede hacer una gran diferencia entre conquistar tus metas o regresar a una vida insalubre. Si estas serio en querer mejorar tu salud, ¡intenta crear un sistema de apoyo para ayudarte a tener éxito!

http://diet.mayoclinic.org/diet/motivate/social-support-for-weight-loss?xid=nl_MayoClinicDiet_20151021

Este artículo fue escrito por Coach Kristina.

Unicity Coach Kristina

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