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Cuatro Pasos Para Mejorar la Auto-Eficacia

Una de mis citas favoritas es, “Tu cuerpo es una máquina fuerte, pero la tienes que alimentar con una mente poderosa.”

Me encanta esta cita porque creo que el factor más importante para el logro de sus objetivos es confianza en sí mismo o, en otras palabras, tu auto-eficacia. Tus creencias se convierten en tus pensamientos. Tus pensamientos se convierten en tus palabras. Tus palabras se convierten en tus acciones. Tus acciones se convierten en tus hábitos. Tus hábitos se convierten en tu estilo de vida.

Eficacia: La capacidad de producir un resultado deseado o previsto.

La auto-eficacia se define como la confianza en ti mismo para participar en o lograr algo, tal como llegar a su pérdida de peso o metas de aptitud. Hay cuatro pasos para mejorar tu auto-eficacia: la experiencia maestría, experiencia vicaria, persuasión verbal y los estados somáticos o emocionales. Creo que es importante tener una comprensión verdadera de cada uno de estos pasos para que pueda comenzar a mejorar su auto-eficacia y aprender a tener confianza en ti mismo y tus éxitos

Primeramente, la Experiencia Maestría es la idea de que si has hecho algo anteriormente, eres meas probable en sentirte con confianza de que lo puedes hacer de nuevo. Como humanos, nos encanta el éxito y nos escondemos del fracaso. Esta es la razón por cual comienzas con metas pequeñas que puedes cumplir. Al cumplir con estas metas, podrás ganar más confianza y continuar con tu éxito y lograr nuevas metas. Construirás tu perseverancia y ganarás confianza en tu habilidad en poder sobrepasar los obstáculos.

Segundo, la Experiencia Vicaria quiere decir que observas a otras personas y sus comportamientos y esto te ayudará a seguir el ejemplo. En sí, si la persona lo puede hacer ¿por qué yo no? Esto puede ser muy importante para los individuos quienes no están muy seguros de sí mismos. Estas personas deben estar cerca del tipo de personas a quienes quieren emular y copiar sus objetivos. Si no tienes este tipo de personas en tu vida, puedes hacer esto por medio de las redes sociales. Sigue las cuentas de Instagram y Facebook que te inspiran y son positivas, especialmente aquellas personas que están en la misma jornada. Cuando ves a otros tener éxito, te puede hacer sentir que tú lo puedes lograr también.

Tercero, la Persuasión Verbal se puede describir como apoyo social o ánimo. Si los demás piensan que puedes tener éxito, entonces lo tendrás. Recientemente escribí un artículo sobre la importancia del apoyo en nuestras vidas. Los seres humanos anhelan la aceptación, y por lo tanto son muy susceptibles a lo que otros piensan de nosotros.  Cuando estamos cerca de personas quienes nos quieren apoyar y edificar, es meas probable que tengamos éxito con nuestras metas, en particular cuando es alguien que es importante para nosotros y a quien le tenemos mucho respeto. Por esta razón es importante tener una pareja que apoya los cambios de salud positivos ya que esto conduce a que su pareja cumpla con sus metas. Sin embargo, recuerda que puedes encontrar apoyo por medio de las redes sociales, los gimnasios o las clases de ejercicio.

Four Steps for Improving Self-Efficacy

El último paso es el de los Estados Somáticos o Emocionales, el cual básicamente se refiere a como nos vemos alcanzando nuestras metas, ya sea con una actitud de éxito o esperando el fracaso. El entender bien este paso es importante si quieres realizar y mejorar tu auto-eficacia, ya que tus emociones y tu perspectiva afectan mucha de tu vida.  Si tu crees en ti mismo y mantienes una actitud positiva, te puede ayudar a mejorar y llegar a tus metas.  Por otra mano, si estas lleno de ansiedad, estrés y con mucha duda sobre ti mismo, te estas instalando para el fracaso. En lugar de sabotearte, reemplaza esos pensamientos con actitudes edificantes. Es importante realizar que con este paso, uno realmente puede cambiar sus propios pasos y sentimientos, aun si comienzan de manera negativa.  Solo falta remplazar los pensamientos negativos de dudas con actitudes edificantes. Despierta cada mañana con la actitud que vas a tener un buen día, el cual te pondrá a un paso meas cerca a cumplir con tus metas.  Haz planes constantemente de cómo vas a lograr tus metas, y cree en ti mismo totalmente para cumplir con el plan. Si tienes un día difícil, toma esto como aprendizaje y sigue adelante. Haz los pasos necesarios para corregir el problema y sigue en el camino hacia adelante.

Henry Ford lo dijo muy bien, ya sea que crees que lo puedes hacer o no, tienes la razón. El creer en ti mismo en realidad es la clave para el éxito.

Este artículo fue escrito por Coach Kristina.

Unicity Coach Kristina

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