Como Manejar el Estrés

El estrés es una cosa que todo el mundo va a experimentar en algún momento u otro. Algunos pueden manejarlo bien, experimentando poco o nada de consecuencias. Para otros, el estrés puede dominar y dirigir sus vidas. Aunque probablemente no podemos eliminar el estrés de forma permanente en nuestras vidas, definitivamente podemos controlarlo.

How to Deal With Stress

Cuando nuestro cuerpo está bajo estrés, sufrimos en muchos aspectos negativos. Ciertos efectos secundarios que experimentamos comúnmente son:

  • dolores de cabeza
  • presión alta
  • problemas cardiacos
  • diabetes
  • condiciones de la piel
  • asma
  • artritis
  • depresión
  • ansiedad (webmd)

El convenciéndonos de que no tenemos tiempo para cuidar de nosotros mismos, porque hay otras cosas que deben tomar prioridad, sólo aumenta el riesgo y el peligro de estrés. Podemos hacer malas elecciones de alimentos, dejar de hacer ejercicio, recortar en nuestro sueño, etc. Nos engañamos a nosotros mismos pensando que estamos siendo productivos, pero en la realidad, estamos sufriendo. Escuchen las sabias palabras de Coach Melinda: “No está siendo fuerte por no cuidar de sí mismo.” ¿Cómo podemos esperar el estar al día con las demandas diarias de la vida si no somos lo suficientemente saludable para hacerlo? Si usted está comenzando a llegar a un punto de ruptura, mire lo que puede hacer para controlar su estrés, o por lo menos buscar la manera de sobrepasarlo.

Muchos de nosotros pueden estar familiarizados con las tres principios para el alivio del estrés. Estos son: Descanso, Relajación, y Relaciones. Por muy tentador que es recortar en su sueño, debemos tener a una rutina de la hora de dormir que permite 7 a 8 horas de sueño. Confíe en mí, el cuerpo y la mente lo agradecerán. Usted no tiene que dejar de lado un montón de tiempo para relajarse. Quizás no es capaz de escapar al spa cada semana, pero sentarse con los ojos cerrados durante 10 minutos para reagruparse, leyendo, viendo un programa de televisión favorito, o salir a caminar pueden ser buenas maneras para relajarse.

Sea cual sea que le interese a usted, trate de implementar estos principios en su semana. Otra forma de reducir el estrés es hablar acerca de eso. Todos tenemos a alguien con quien nos gusta hablar. Tener a alguien que escuche nuestras tensiones y quejas puede ayudarnos a trabajar a través de los problemas y puede incluso ayudar a darnos cuenta de que no son tan malas como parecen. Tomen tiempo para estar con su mejor amigo y ¡déjese desenrollar!

How to Deal With Stress

A medida que utilicemos todos los aspectos del Programa de Transformación tengo la confianza que vamos a reducir nuestro estrés y quizás podamos ¡celebrar un nuevo estilo de vida sin estrés!

*Este artículo fue escrito por Coach Shantel.

Coach Shantel Chase

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