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Cómo Comer Saludable Durante un Viaje

La mayoría de nosotros no tenemos el hábito de planear nuestras comidas antemano, especialmente cuando estamos viajando. Por lo regular, la comida chatarra es la solución para algo rápido. Si tu meta es la pérdida de peso o mantener un peso saludable, necesitas tener el hábito de planear tus comidas. ¡El ser Consistente es la clave!  Este es un punto muy importante, entendemos que preparar tus comidas antemano es un paso adicional en tu agenda apretada, pero es la única vía hacia el éxito.

Ya sea que estés de viaje por el trabajo o por vacaciones, un poco de disciplina tiene efectos muy grandes. Entre las paradas para comer comida rápida, platos muy grandes en restaurantes y una actitud de “¡puedo comer lo que yo quiera!”, las consecuencias de no tener un plan para tu nutrición, suele terminar en aumento de peso y el reverso de trabajo duro.

Yo he viajado mucho este año pasado; salimos a acampar, embarcado en viajes por carretera en todo el país, salimos en vacaciones con la familia y también mis viajes con Unicity. Todos estos viajes me han ayudado a preparar. Espero que estos consejos les ayuden a tener éxito cuando están viajando.

Tips for eating healthy when travelling

¡Lleva Matcha contigo en tu siguiente caminata este verano!

1. Lleva contigo los productos. 
A mí me gusta separar mi Complete entre bolsitas pequeñas para tener acceso rápido a una comida deliciosa si no tengo una opción saludable. Me gusta poner mi Lifiber en bolsitas aún más pequeñas con su cucharita para que no tome mucho espacio. Y claro, siempre llevo conmigo Balance y Matcha. Siempre cargo mi botella mezcladora o una botella de agua para que pueda mezclar mis productos con facilidad. También sugiero llevar una copia de la Guía de Nutrición para tener una referencia por si surgen dudas.

2. Planifica Antemano.
“El que falla en planear, planea fallar” ¡esto debe ser tu mantra!
Toma en cuenta tu horario con anticipación. Escoge un día y tiempo para planear de acuerdo a tu horario. Si tu viaje ocurre el miércoles, cocina algo adicional que sabes que puedes empacar. Les sugiero invertir en una hielera como las bolsas Iso-bag o algo similar que está diseñado específicamente para las personas que quieren empacar sus comidas y llevarlas por todos lados. Estas bolsas son excelentes y mantienen tu comida fría por 12 horas. Yo usa una bolsa Iso-Bag y ¡me encanta! (la he llevado en un avión)

Cuando viajo preparo comidas simples. Cuando viajo por la carretera o por avión, me gusta comer ensaladas porque las puedo comer frías. Típicamente me gusta llenar una bolsa de tamaño de galón con lechuga o algo similar y verduras (me gusta usar bolsas estilo ziploc porque las puedo tirar cuando termino). Le agrego mi proteína como pechuga de pollo o pavo. Empaco un poco de fruta para complementar y ¡tengo una comida saludable y completa!

3. Empaca comidas rápidas
Les sugiero tener siempre algunas barras de proteína como Quest, carne seca de res o pavo, nueces y semillas, verduras y frutas. Todas estas opciones son excelentes opciones que son fáciles de empacar y tenerlas cuando no tienes acceso a una comida completa.

4. Asegura de saber a dónde vas.
Cuando estas en una ciudad nueva o sobre la carretera, evita parar en el primer lugar de comida rápida cuando sientes hambre. Les recomiendo bajar aplicaciones móviles como AroundME, Yelp, o Urban Spoon. Estas aplicaciones te ayudan a encontrar restaurantes saludable y te permiten ver el menú antes de llegar. Cuando comes en un restaurante te recomiendo que no te de pena pedir cosas especiales. La mayoría de los restaurantes están dispuestos a cambiar algo de acuerdo a tus necesidades para seguir las guías del Programa de Transformation y la guía de nutrición.

5. Planea tu estadía en un hotel.
Llama al hotel antemano y pregunta si tiene acceso a un refrigerador y microondas. También debes preguntar si tendrán desayuno y a qué horas lo ofrecen. Esto te ayuda a estar preparado. Muchas veces puedes pedir que tu cuarto tenga un refrigerador y microondas. Si no te proporcionan estas cosas, puedes pedir al hotel que te guarde tus comidas y cualquier otra cosa que necesite refrigerador. ¡No tengas miedo en preguntar! ¡Las personas están dispuestas a ayudarte!  En una ocasión tuve un refrigerador pero sin congelador así que le pedí al hotel que congelara mis paquetes de hielo cada noche para poder usarlos el siguiente día en mi bolsa Iso-Bag.

Tendrás más éxito mientras viajas y continuas con el Programa de Transformation si sigues estos consejos.  Al hacer todo esto, aseguras que estás haciendo un cambio de estilo de vida verdadero.

Este artículo fue escrito por Coach Morgan.

Unicity Coach Morgan Smith

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