Cinco Formas de Controlar lo Que Comes

CINCO FORMAS DE CONTROLAR LO QUE COMES

Al cambiar a un estilo de vida más saludable, algunos hábitos alimenticios pueden ser difíciles de superar. Una vez que te metes en una rutina, el resto enstará en su lugar y los hábitos saludables serán naturales. Inicialmente, comer menos puede parecer una costumbre difícil de crear. Aquí hay algunas maneras que te ayudarán a engañar a tu cerebro y, como resultado, te ayudarán a comer menos.

USA PLATOS MAS PEQUEÑOS

Cuando utilizas un plato más pequeño, engañas a tus ojos y cerebro para que coman menos alimentos. Cuando usas un plato más grande, acumulas la comida para llenar el plato, ya sea que tengas hambre o no. Esto puede llevar a comer porciones de grandes tamaños sin pensar. Toma un plato pequeño y comienza a tomar decisiones de alimentación más inteligentes.

COME PROETEÍNAS PARA EL DESAYUNO

Lo que dicen es muy cierto, el desayuno es la comida más importante del día. Alimentar tu cuerpo con alimentos ricos en proteínas te mantendrá lleno durante períodos de tiempo más largos. Las comidas altas en proteínas ayudarán a suprimir y reducir el apetito, por lo que no comerás tanto durante el día.

TRES ALIMENTOS AL DÍA

Saltarse una comida puede ser lo peor para tu cuerpo. Cuanto más tiempo pase sin comer, más difícil será trabajar las suprarrenales para compensar la comida perdida. Una comida perdida también te dejará con hambre adicional más tarde esa noche. ¡Si su horario no permite el desayuno, empaquete algo fácil como nuestras barras LC Snap!

MASTICA COMPLETAMENTE

Intenta ser más consciente de cómo estás masticando tu comida. Algunas personas se meten la comida en la boca sin siquiera masticarla porque están hambrientas. Esto puede significar que están comiendo mucho más, que otros que mastican completamente su comida. La próxima vez que comas algo, intenta y cuenta las veces que masticas; esto te ayudará a estar más consciente. ¡Reduce la velocidad, disfruta de tu comida y mastica!

BEBE MÁS AGUA

Las investigaciónes muestran que el sesenta por ciento de las veces, las personas prefieren comer algo que beber algo cuando su cuerpo solo necesita un vaso de agua. Entonces, cuando tu estómago comienza a hablar contigo, intenta beber un vaso lleno de agua. Esto puedo ayudar. Siempre bebe agua durante todo el día. Si no estás bebiendo suficiente agua, tendrás esta sensación la mayoría de las veces. El agua potable también mantendrá tus niveles de energía.

Intenta recordar estos consejos la próxima vez que comas o tengas hambre. Seguir estos consejos puede ayudarte a tomar decisiones más acertadas y con el tiempo te ayudará a desarrollar mejores hábitos alimenticios. Por supuesto, si deseas ayuda adicional para controlar tu apetito, te recomendamos utilizar Bios 7 de 10 a 15 minutos antes de cada comida. ¡La fibra matriz en nuestra fórmula patentada se formará como un gel, ayudándote a sentirte más lleno entre comidas!

¡Te celebramos a lo grande, mantenerse en el camino es posible!


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